姿勢が崩れることによって、自律神経の乱れや疲労、痛みを引き起こす原因となることはもちろん、

なんといっても「見た目」に影響します。

人は見た目が９割とも言われますし😭

 

今回はそんな猫背の特徴を解説したコラムです♪

 

猫背になりやすい人の特徴って？

 

 

猫背になりやすい人の特徴として、

 

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用頻度が多い　etc

 

が当てはまります。

 

人は目に見えるものの範囲でしか基本的に動作を行うこと多く、背面で動かす機会が圧倒的に少ないので、このような生活習慣の方は必然的に猫背になりやすい状態と言えます。

 

 

猫背のデメリット

 

猫背になると一体どんな悪い影響が起こるでしょうか？

 

 

・頭が前に出ることで肩こり、首こり、頭痛の原因に
・肩甲骨が動かなくなるため脇下や二の腕がたるみやすくなる
・背骨が丸まった状態のためバストがたるんで見える
・背骨が動かなくなるため自律神経の乱れにつながる
・背骨が動かなくなるため腰痛になりやすい
・ローカル筋（インナーマッスル）が効きづらいため、ぽっこりお腹に
・骨盤が前に移動するため、前ももが太くなる
・骨盤が後傾するため、ヒップが下がって見える
・血流が悪くなるため、むくみやすくなる

 

うん…

こうして改めてみると猫背で良いことってないですね😅

 

つまり重り持って筋トレして、ダイエットして〜だけでボディメイクが成功するわけではないということですね

 

猫背を治してあげることで見た目はグッと魅力的になります♩

 

猫背に整体やマッサージは効果ある？

 

 

よくある整体で骨をバキバキと鳴らした施術で矯正することは可能でしょうか？

結論、難しいです。

 

※現代のエビデンスで確立されていることですが人間の力で骨の位置を変えることはできません。

仮にできたとしたらそれは骨折となってしまいます😭

 

整体やマッサージで関節の歪みを整えたとして、それだけではすぐに戻ります。

骨を支えるのは筋肉だからです。

 

 

猫背の治し方って？

 

猫背の原因は冒頭で述べました、

 

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用頻度

 

人間の姿勢に最も影響するのは「環境」です。

 

環境
↓
姿勢の歪み
↓
筋肉のバランスが悪くなる
↓
猫背姿勢を脳が学習する
↓
常に猫背姿勢の完成

 

とこのような流れで姿勢は固まります。

 

 

 

つまり動かないでデスクワーク、スマホを使い続けて染み付いた猫背姿勢に対して新たに脳に正しい姿勢を書き換える作業が必要になります。

 

だから自ら体を動かすこと、

そして正しい姿勢とは？正しい動作とは？

脳がそれらを認知することが根本の改善に繋がることになります😊

 

 

具体的には…

 

①硬くなっている筋肉を伸ばす
②弱くなっている筋肉を動かす
③正しい動作で運動する
④正しい姿勢を脳が学習する
⑤姿勢が改善する

 

 

だからこそ筋トレとストレッチを同時に行うピラティスマシンは姿勢改善することに対して非常に有効なツールというわけです😊

 

 

１回のトレーニングでも即時的な変化はもちろん感じていただけますが、
継続することで脳にしっかりと正しい情報がインプットされていきます。

ぜひ、継続的な運動習慣を身につけていきましょう♪