• 引き締まっているはずの体がなんだかキレイに見えない、見られない…
• トレーニングを頑張っているのにボディバランスが悪い
• このままウエイトトレーニングを続けていいのか不安…

こんなお悩みはございませんか？

誰が見てもキレイに見える身体というのは

「黄金比率」という秘密が隠されています！

これはゴールデンプロポーションやゴールデンバランスなどと呼ばれる数値であり、
身長に対してバスト、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首など、キレイに見える数値が存在するということです。

確かなエビデンスは不明ですが、一般的に人間の目が無意識に美しいと感じる比率は縦と横の比率が「1:1,618」とされます。

スマホ画面やディスプレイやトランプ、名刺の定型サイズなど身近なものにも黄金比は使われています。

有名なものでは、

Appleのロゴ
モナリザ
アンパンマン
富嶽三十六景
法隆寺
パルテノン神殿
ピラミッド…などなど

それを人の体に置き換えてみるとこのようになります。

これらの数値が全て整った身体がゴールデンバランスの黄金比率と言われ、この数値を目安に身体のサイズ調整をしていくことで、誰が見てもキレイに見える身体に仕上がります。

あなたの骨格はなにタイプ？

ボディメイクを行う時に、まず評価しなければならないのが骨格です。

骨格は主に５つのタイプに分けられ、生まれもった骨格というものはやはり存在し、骨や腱の長さを変える事はもちろんのことそもそも不可能です。

いい悪いではなく、それによってアプローチが一人ひとり異なるということ。

まずは自分の骨格タイプを見てみましょう！！

• 引き締めた方がいいのか？
• 筋ボリュームを増やした方がいいのか？

骨格・身体のクセによって

• つきやすい（張りやすい）筋肉
• 使いにくい（弱くなりやすい）筋肉

大きく分かれます。

骨格を把握することによってゴールデンバランスの黄金比率へ向けたアプローチもタイプ別にプログラミングしていくことで最短距離で理想のプロポーションに近づけます。

現在のお身体の状態を把握することで理想の体型に向けたプログラミングがより正確なものになります。

綺麗に見える姿勢　その絶対条件とは？

たくさんの体を拝見し、悩みを聞いて思ったのが、骨格が良くても悪くても姿勢が悪ければそれは台無しになってしまうということ。

そしてほとんどの方は姿勢が横に崩れ、インナーマッスルが正しく働いていません。

キレイに見える姿勢の絶対条件とは…

『縦に伸びていること！』

・下半身が太い
・O脚、XO脚
・猫背
・巻き肩
・ストレートネック　など

イメージしてみてください！

引き締まっていても、筋肉がついていても、姿勢が悪ければ美しい見た目とはかけ離れてしまいます！

そしてこれらはマッサージや整体で改善することは難しいです。
→常に重力に負けて横に拡がっているから

重力に逆らうためには筋力が必要になり、脳が正しい姿勢を学習していく過程が必要だからです。

身体の不調や姿勢の崩れは適切な運動こそが１番の薬になるのです。

ピラティスはゴールデンバランスを作るメソッドとして効果的

ゴールデンバランスの条件を全て効率的に満たしてくれるのはピラティスです！

ピラティスは体の使い方から変え、インナーマッスルを鍛えて、しなやかなで女性らしいボディバランスを作り出す最高のツールです。

＜参考文献＞
今井浩：美しく感じる身体形状条件ーゴールデンカノンの導出と活用について
計測と制御：1997年2月号、第36巻２号