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猫背とバストアップを紐解く！ピラティスで美しく見え方は変えられる

こんにちは♪

今回はピラティスとバストアップを解剖学的に深掘りしたコラムとなります。

＜こんな人におすすめの記事＞

ピラティスはバストアップに効果のあるエクササイズとして認知されています♪

とはいえ、誤解してしまわないように先に言わせていただくと、
バストそのものを大きくするというような類の話ではもちろんありません。

全身の骨格や筋肉のバランスを整え、
背骨が本来の位置に戻すことでバストアップするということです。

本来のバストの位置に戻る事で、”形が美しく整えられていきます”

同時に局所だけでなく他の部分のバランスも矯正されますので、体全体の美しさが向上します。

そのため、健康だけでなく美容面でもピラティスの需要は高まっています。

「わかったわかった！じゃあバストを正しい位置に戻すにはどうしたらいいの？」

結論、背骨を動かせること（猫背を治すこと）です😊

これにつきます♪

👇 合わせて読みたい『猫背コラム』👇

背骨が丸くなる
↓
肩甲骨が外に開く
↓
背中の筋肉が弱くなる
↓
大胸筋が短くなる
↓
巻き肩になる
↓
バストが下向きになる

これが解剖学的に説明したバストダウンする理由です。

あくまでもこれは『量』が減るわけではなく、『見え方』の問題！

シンプルに猫背を改善することで即時的にバストがアップしたように”見え方”はすぐに変えられます。

ピラティスで猫背を改善することは、バスト以外にも、引きしまった腕や、巻き肩も同時に改善されます。

しなやかに動く事のできる背中を手に入れることはあらゆる身体の悩みを改善することに繋がります♪

背骨の柔軟性はそれだけ大切な機能ということです😊

ピラティスは姿勢改善に特に効果を示すメソッドであり、その有用性はあらゆる研究結果が示しています^１）

バストアップを目指しながらも、体全体の美しさも得ることが期待できるピラティスは多くの人の関心を集めているのです。

数あるエクササイズの中でもピラティスで体が変わる理由は

「呼吸」と向き合うエクササイズ

だからとも言えます。

正しい呼吸によって肺が膨らみ、横隔膜が広がって血液の流れが促進されます。

血液の流れが促進されると、バストにたまった老廃物も排出されやすい環境になります。

その事によって、バストに必要な栄養分がきちんとバストに届くように助けられ、結果としてバストアップにも貢献しているということです。

このようにピラティスはバストそのものの大きさを飛躍的に変えるのではなく、

体全体の機能を向上させ、本来の関節（骨）の位置に修正していくことで、バストを良い状態（正しい姿勢）へと引き上げてくれるというわけです。

＜参考文献＞
１：Hyo Taek Lee¹, Hyun Ok Oh², Hui Seung Han³, Kwang Youn Jin⁴, Hyo Lyun Roh⁵Effect of mat pilates exercise on postural alignment and body composition of middle-aged women. 2016 Jun;28(6):1691-5.doi: